باروری در زنان و مردان + معرفی فوق تخصص زنان و زایمان تهران!

آخرین به‌روزرسانی در 2025-11-15 توسط مریم فرجی

باروری در زنان می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی صورت پذیرد. آیا می خواهید باروری خود را افزایش دهید؟ مطمئناً برای شما جالب خواهد بود که در مورد باروری در زنان و همچنین در مردان اطلاعاتی کسب کنید و در نتیجه شانس بارداری خود را افزایش دهید. از آن جایی که بارداری برنامه ریزی شده همیشه فوراً نتیجه نمی دهد.

افزایش باروری در زنان و مردان؛ تشکیل اسپرم و تخمک گذاری

عوامل متعددی به صورت منفی و مثبت بر باروری تأثیر می‌گذارند. اساساً یک رژیم غذایی متعادل، آرامش و یک سبک زندگی سالم بهترین پایه برای برآورده شدن آرزوی شما برای بچه دار شدن است.

شما باید از یک رژیم غذایی بسیار سالم و متعادل با غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد مغذی مانند میوه و سبزیجات، غلات کامل و محصولات لبنی و همچنین ماهی، گوشت (در حد اعتدال)، تخم مرغ و آجیل اطمینان استفاده کنید. اگر ارگانیسم به اندازه کافی تامین شود، تعادل هورمونی به آرامی اجرا می شود و درصد باروری در زنان افزایش می یابد. برخی از مواد مغذی برای باروری و بارداری بسیار مهم در نظر گرفته می شوند.

برای زنان، مصرف اسید فولیک کافی ضروری است. لازم است قبل از بارداری به مصرف این اسید بپردازید. زیرا مدتی طول می کشد تا سطح اسید فولیک بهینه ایجاد شود. اسید فولیک از تقسیم سلولی و رشد بافت مادر در دوران بارداری و خون‌سازی طبیعی حمایت می‌کند. سطح پایین اسید فولیک در زنان باردار یک عامل خطر برای ایجاد نقص لوله عصبی در جنین در حال رشد است. تامین نیاز بیشتر به این ویتامین حساس به نور و گرما به تنهایی از طریق غذا بسیار دشوار است. بنابراین اقدامات احتیاطی را انجام دهید و از همان لحظه ای که می خواهید بچه دار شوید، یک مکمل اسید فولیک مناسب مصرف کنید.

مردان به مقدار زیادی روی و سلنیوم نیاز دارند. زیرا این مواد معدنی می توانند به بهبود باروری و تولید اسپرم کمک کنند. محصولات سویا می توانند تأثیر منفی بر باروری مردان داشته باشند زیرا حاوی استروژن های گیاهی (هورمون های جنسی زنانه) هستند. برای مردان نیز، حمایت اضافی را از طریق یک مکمل غذایی با دوز خاص برای باروری مردان توصیه می کنیم.

بیش تر بخوانید: عدم بارداری + معرفی بهترین متخصص زنان در تهران سال 1402

افزایش باروری در زنان از طریق تأثیرات گیاهان

گیاهان مختلفی وجود دارند که خواص آن ها می تواند باروری در زنان را افزایش دهد. به عنوان مثال، آرنیکا و گزنه باعث تحریک تخمک گذاری در زنان و تولید اسپرم در مردان می شود. سایر گیاهانی که ترکیبات آن ها تأثیر مثبتی بر باروری دارند و در نتیجه باعث افزایش باروری در زنان می شوند عبارتند از:

• انار
• سیر
• دامیانا
• مانتو زنانه
• دارواش
• درخت عفیف
• رزماری
• نوک جرثقیل
• زنبق ببر

تقویت باروری در زنان با آمادگی جسمانی

ورزش منظم سلامت عمومی را ارتقا می دهد و متابولیسم را تحریک می کند. در زنان، ترشح انسولین با ورزش تنظیم می‌شود. این امر منجر به بهبود پروفایل هورمونی و در نتیجه افزایش باروری می‌شود.

مزیت دیگر کاهش چربی بدن است. چربی بیش از حد بدن می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی با عواقب منفی برای باروری در زنان شود.

در مردان، ورزش منظم نه تنها منجر به تنظیم ترشح انسولین شده، بلکه منجر به افزایش سطح تستوسترون و بهبود کیفیت اسپرم می شود که تأثیر مثبتی بر باروری دارد و باعث تقویت آن می شود.

جلسات تمرینی هرگز نباید بیش از حد انجام شود، زیرا ورزش رقابتی، باعث کاهش احتمال باروری در زنان می شود. ورزش های استقامتی مانند آهسته دویدن یا شنا، به ویژه ورزش های حرکتی و تمدد اعصاب مانند یوگا یا پیلاتس مناسب هستند.

بیشتر بدانید: علت بارداری پوچ چیست؟

تاثیر اضافه وزن و کم وزنی بر باردار شدن

زنان دارای اضافه وزن اغلب دارای نوسانات چرخه هستند، در حالی که مردان دارای اضافه وزن اسپرم کمتری تولید می کنند. تخمک گذاری ممکن است در زنان کم وزن اتفاق نیفتد و برای مردانی که وزن کم وزنی دارند، عملکرد بیضه راضی کننده نیست.

با یک رژیم غذایی متعادل و سالم از وزن ایده آل و مصرف آجیل از سلامت خود اطمینان حاصل کنید. به این ترتیب می توانید شانس بارداری را افزایش دهید. در برخی موارد، توصیه های تغذیه مطمئناً می تواند به ایجاد یک برنامه غذایی متناسب با فردی کمک کند.

تسهیل باروری در زنان؛ کاهش استرس

استرس، کم خوابی، کار فیزیکی سنگین یا ورزش های با عملکرد بالا تعادل هورمونی را در مردان و زنان بر هم می زند و در نتیجه بر باروری تأثیر می گذارد. هورمون استرس آدرنالین آنتاگونیست هورمون باروری پروژسترون است و باعث بلوغ سلول های تخمک می شود.

بنابراین استراحت کنید، به اندازه کافی بخوابید. برخی از تکنیک‌های مدیتیشن نیز می‌توانند با استرس مقابله کنند، باروری در زنان را افزایش داده و بارداری را تقویت کنند.

• افزایش باروری: از مصرف الکل، مواد مخدر، سیگار و دارو خودداری کنید.
• مصرف زیاد الکل به اندام های تناسلی زن و مرد آسیب می رساند.
• داروها به نوبه خود منجر به تغییر در تعادل هورمونی هر دو جنس می شوند که باعث کاهش باروری می شود.
• سیگار؛ چه فعال یا غیرفعال – به کودک در حال رشد آسیب می رساند. علاوه بر این، خطر زایمان زودرس و نوزادان نابالغ به شدت افزایش می یابد. در زنان، سیگار بر عملکرد تخمدان ها و بلوغ سلول تخمک تأثیر منفی می گذارد. مردان سیگاری به میزان قابل توجهی اسپرم کمتری دارند که می تواند آسیب ژنتیکی را نیز نشان دهد.

اگر دارو مصرف می کنید، به محض اینکه قصد بارداری دارید، باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید. برخی از داروها، به عنوان مثال برای فشار خون بالا یا افسردگی، می توانند تأثیر منفی بر باروری در زنان داشته باشند. فوق تخصص زنان و زایمان مطمئناً می توانند یک روش درمانی جایگزین را به شما پیشنهاد دهند.

فلزات سنگین تاثیر منفی بر باروری در زنان دارند

فلزات سنگین می توانند باروری را به میزان قابل توجهی در زنان و مردان کاهش دهند. در اینجا مروری بر رایج ترین فلزات سنگین و تأثیر آنها بر باروری است.

• جیوه (آمالگام)

جیوه با عملکرد تولید مثل تداخل دارد. از یک طرف، فلز سنگین منجر به هرج و مرج در چرخه استروژن می شود، از طرف دیگر سطح پروژسترون را کاهش می دهد. متأسفانه، نشان داده شده است که پر کردن آمالگام (شامل آلیاژهای جیوه) باعث کاهش دفعات تخمک گذاری می شود. اگر در حال برنامه ریزی برای بچه دار شدن هستید، مطمئناً منطقی است که دندان های خود را آزمایش کنید و پرکردگی های قدیمی دندان را با مواد مدرن جایگزین کنید.

• کادمیوم

این فلز سنگین بر باروری در زنان تأثیر منفی دارد. در مردان، کیفیت و کمیت اسپرم را بدتر می کند. تعداد قابل توجهی از زنان نابارور دارای سطوح بالایی از کادمیوم هستند. کادمیوم در خاک هایی که با کودهای فسفاته مصنوعی تصفیه شده اند یافت می شود و بنابراین از طریق غذا وارد بدن ما می شود.

• سرب

مانند جیوه، سرب نیز تعادل هورمونی را مختل می کند و می تواند منجر به اختلال در چرخه قاعدگی شود. مطالعات نشان داده است که زنانی که بچه هایی با ناهنجاری به دنیا آورده اند، اغلب غلظت سرب در خونشان بالاست.

سرب در برخی از رنگ‌ها، برخی لعاب‌ها بر روی ظروف سرامیکی، یا در غذاهایی که در نزدیکی مناطق صنعتی رشد می‌کنند (مانند ذوب سنگ یا صنایع فرآوری سرب) یافت می‌شود. اما اگر اتصال آب از طریق لوله های سربی باشد در آب آشامیدنی نیز رخ می دهد.

علائم تخمک گذاری باروری در زنان

علائم تخمک گذاری چیست؟ شما می توانید تخمک گذاری را از طریق علائم تخمک گذاری فردی تشخیص دهید. برای نزدیک شدن به روز تخمک گذاری علائم مطمئن و نسبتاً نامشخصی وجود دارد. علائم تخمک گذاری سیگنال های بدن هستند که در حوالی روز تخمک گذاری رخ می دهند. آن ها توسط تغییرات هورمونی تحریک می شوند. علائم تخمک گذاری عبارتند از: دمای بیداری، درد میانی، غلظت LH و کیفیت مخاط دهانه رحم.

علائم تخمک گذاری ایمن و قابل ارزیابی

صرف نظر از اینکه قصد بچه دار شدن دارید یا می خواهید از پیشگیری طبیعی استفاده کنید، یک نکته مهم تعیین صحیح تخمک گذاری است. مطمئن ترین علائم تخمک گذاری برای این امر دمای پایه و مخاط دهانه رحم است.

• افزایش دمای پایه بدن

دمای بدن بلافاصله پس از بیدار شدن و قبل از بیدار شدن، دمای پایه بدن نامیده می شود. این یکی از معنی دارترین علائم تخمک گذاری است و می تواند برای محدود کردن روز تخمک گذاری بسیار مفید باشد.

دمای بیداری قبل از زمان تخمک گذاری در سطح دمای پایین است. دما بیش از 48 ساعت پس از این رویداد افزایش نمی یابد. افزایش دما توسط هورمون پروژسترون (هورمون جسم زرد) ایجاد می شود که فقط پس از تخمک گذاری تشکیل می شود. بنابراین دما نشان می دهد که تخمک گذاری انجام شده است. اگر دما بالا بماند ، به این ارتفاع بالا گفته می شود که در این صورت جسم زرد تشکیل شده است.

• تغییر قوام مخاط دهانه رحم

با مشاهده قوام مخاط دهانه رحم، می توان در مورد زمان تخمک گذاری نتیجه گیری کرد. یک نشانه مطمئن از روزهای بارور، مخاط قابل چرخش است. این ترشحات سبک تر و روان تر می باشد.

اگر مخاط دهانه رحم قوام ریسندگی داشته باشد (مانند سفیده تخم مرغ شیشه ای باشد) در این صورت برای اسپرم که می تواند به داخل رحم صعود کند، نفوذپذیری مطلوبی دارد. اما باکتری‌ها را مانند سیستم کنترل ترافیک در روزهای بارور از خود دور نگه می‌دارد.

ترکیب دو علامت تخمک گذاری دمای بیداری و مخاط دهانه رحم، روش سمپتوترمال، روشی مطمئن برای تعیین روزهای باروری در زنان در نظر گرفته می شود.

• دهانه رحم نرم، باز و بلند

دهانه رحم، قسمت پایینی رحم، در طول مراحل مختلف چرخه قاعدگی تغییر می کند. بعد از پریود، دهانه رحم سفت و بسته است. با نزدیک شدن به تاریخ تخمک گذاری، بافت دهانه رحم نرم تر شده و کمی باز و بلند می شود.

• نشان دادن تخمک گذاری با اندازه گیری هورمون LH

تا 24 ساعت قبل از پاره شدن تخمک، غلظت هورمونLH  افزایش می یابد. آزمایش تخمک گذاری می تواند این تغییر را در ادرار تشخیص دهد. بنابراین، تعیین غلظت LH نیز می تواند کمکی در اثبات تاریخ تخمک گذاری باشد.

• علائم تخمک گذاری نامشخص

علاوه بر علائم قطعی تخمک گذاری، علائمی نیز وجود دارد که به وضوح تخمک گذاری را نشان نمی دهند. بسیاری از زنان درد شکم را قبل، در طول یا بعد از روز تخمک گذاری تجربه می کنند. با این حال، این درد برای همه افراد رخ نمی دهد و بنابراین یکی از علائم “ثانویه” تخمک گذاری است. با این حال، فوق تخصص زنان به شما این امکان را می دهند که بینش جالبی در مورد چرخه زن به دست آورید و اگر می خواهید بچه ای داشته باشید و قصد لقاح را دارید می توانند اطمینان و کمک بیشتری به شما ارائه دهند.

• احساس درد در ناحیه وسط شکم

مهم ترین علامت ثانویه تخمک گذاری درد تخمک گذاری است. در حدود یک سوم زنان، درد در اواسط شکم می تواند نشان دهنده پارگی فولیکول (کیسه تخمک) در تخمدان باشد. برخی از زنان علائم پارگی فولیکول را به صورت درد کشیدن، ضربه زدن یا گرفتگی توصیف می کنند که معمولاً در ناحیه اطراف تخمدان و لوله های فالوپ در سمت راست یا چپ پایین شکم احساس می شود.

با این حال، درد در اواسط را نمی توان یک علامت قابل اعتماد تخمک گذاری در نظر گرفت. برخی از زنان نیز کشش کپسول تخمدان را قبل از تخمک گذاری احساس می کنند. روده ها نزدیک تخمدان ها هستند. درد زیر شکم می تواند دلایل بسیار متفاوتی داشته باشد، از تحریک آپاندیس گرفته تا نفخ دردناک. تخمک خود را در دیواره رحم لانه گزینی می کند، این امر می تواند باعث درد لانه گزینی شود.

• خونریزی تخمک گذاری

تعداد کمی از زنان متوجه خونریزی در زمان تخمک گذاری می شوند. گفته می شود که علت به اصطلاح خونریزی تخمک گذاری کاهش سریع سطح استروژن است. این یک خونریزی خفیف بین قاعدگی یا تغییر رنگ خفیف ترشحات است.

در صورت بروز چنین خونریزی به هیچ وجه دلیل نگران کننده ای وجود ندارد. در چنین مواردی، اگر می خواهید باردار شوید یا می خواهید از پیشگیری طبیعی استفاده کنید، خوب است که سایر علائم تخمک گذاری – در درجه اول دمای بیداری – را مشاهده کنید.

• احساس درد در سینه

تغییرات در سینه و درد سینه تحت عنوان علامت پستان خلاصه می شود. این درد معمولا در برخی از زنان چند روز قبل از خونریزی قاعدگی ظاهر می شود. معمولاً سینه ها و نوک سینه ها نسبت به درد حساس تر و بزرگتر می شوند و احساس تنش ایجاد می شود.

• سندرم پیش از قاعدگی

PMS نیز یک بیماری مرتبط با چرخه قاعدگی است. از یک طرف، شکایات فیزیکی مانند درد شکم، درد قفسه سینه، حالت تهوع یا افزایش وزن قابل شناسایی است که در BMI منعکس می شود. از سوی دیگر، علائم روانشناختی مانند نوسانات خلقی، تحریک پذیری یا اختلالات خواب می تواند نقش داشته باشد.

• شهوت جنسی

نوسانات میل جنسی نیز در معرض تغییرات هورمونی است. به عنوان مثال، زنان اغلب افزایش میل جنسی را در طول مرحله باروری در زنان درک می کنند. به نظر می رسد دلیل این امر افزایش سطح استروژن در این دوره باشد. در نیمه دوم چرخه، میل جنسی زنان اغلب دوباره کاهش می یابد.

• زبان بدن

مطالعات جدید می خواهند ثابت کنند که علائم تخمک گذاری نه تنها به صورت فیزیکی، بلکه حتی در رفتار منعکس شود. باروری باید در چهره زن، در راه رفتن زنان، به سبک رقص در نحوه لباس پوشیدن و آرایش زنان تغییر ایجاد نماید.

• سطح استروژن

سطح استروژن در نیمه دوم چرخه کاهش می یابد. این اغلب باعث ناخالصی پوست می شود و پوست اغلب رنگ پریده به نظر می رسد. در عین حال، به دلیل دمای بالاتر بدن و افزایش تولید سبوم، تمایل به ایجاد جوش و بسته شدن منافذ دارد.

علائم تخمک گذاری باروری در زنان

تخمک گذاری زمانی است که یک تخمک بالغ از تخمدان آزاد میشود و برای لقاح آماده می شود. این فرآیند معمولاً در اواسط چرخه قاعدگی رخ می دهد و با علائم مختلفی همراه است که می تواند به زنان کمک کند تا زمان باروری خود را تشخیص دهند. در اینجا به برخی از علائم رایج تخمک گذاری اشاره می کنیم:

علائم فیزیکی

1. تغییرات در مخاط دهانه رحم: در زمان تخمک گذاری، مخاط دهانه رحم شفاف تر و کشسان تر می شود که شبیه به سفیده تخم مرغ است.

2. افزایش دمای پایه بدن: پس از تخمک گذاری، دمای پایه بدن به طور جزئی افزایش می یابد. اندازه گیری دمای بدن هر روز صبح می تواند به تشخیص زمان تخمک گذاری کمک کند.

3. درد و حساسیت در سینه ها: برخی از زنان در زمان تخمک گذاری درد و حساسیت در سینه ها را تجربه می کنند.

4. درد زیر شکم: برخی از زنان درد خفیفی در یک طرف شکم خود احساس می کنند که به عنوان درد تخمک گذاری شناخته می شود.

تغییرات رفتاری و احساسی

1. افزایش میل جنسی: بسیاری از زنان در زمان تخمک گذاری افزایش میل جنسی را تجربه می کنند.

2. تغییرات در خلق و خو: تغییرات هورمونی می تواند باعث تغییرات در خلق و خو و احساسات شود.

تقویم آنلاین تخمک گذاری باروری در زنان چه کاری می تواند انجام دهد؟

تقویم آنلاین تخمک گذاری ابزاری مفید برای زنانی است که می خواهند زمان باروری خود را بهتر بشناسند و برنامه ریزی مناسبی برای بارداری داشته باشند. این تقویم ها می توانند کارهای زیر را انجام دهند:

1. محاسبه زمان تخمک گذاری

تقویم های آنلاین با وارد کردن اطلاعاتی مانند تاریخ شروع آخرین قاعدگی و طول دوره قاعدگی، زمان تخمک گذاری را محاسبه می کنند. این اطلاعات به زنان کمک می کند تا بدانند چه زمانی بیشترین احتمال باروری را دارند.

2. پیگیری چرخه قاعدگی

این تقویم ها به زنان امکان می دهند تا چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنند و الگوهای آن را بهتر بشناسند. این اطلاعات می تواند در تشخیص مشکلات احتمالی و مشاوره با پزشک مفید باشد.

3. یادآوری زمان های مهم

برخی از تقویم های آنلاین قابلیت ارسال یادآوری برای زمان های مهم مانند روزهای تخمک گذاری و شروع قاعدگی را دارند. این ویژگی به زنان کمک می کند تا برنامه ریزی بهتری داشته باشند.

4. ارائه توصیه های بهداشتی

بسیاری از تقویم های آنلاین تخمکگذاری توصیه های بهداشتی و نکات مهمی را برای بهبود باروری و سلامت عمومی ارائه میدهند. این توصیه ها می تواند شامل نکات تغذیهای، ورزش و مراقبتهای بهداشتی باشد.

5. تعیین جنسیت جنین

برخی از تقویم های تخمک گذاری به زنان کمک می کنند تا با برنامه ریزی مناسب، احتمال تعیین جنسیت جنین را افزایش دهند. این تقویم ها با توجه به زمان تخمک گذاری و نزدیکی، توصیه هایی برای افزایش احتمال داشتن فرزند دختر یا پسر ارائه می دهند.

استفاده از تقویم های آنلاین تخمک گذاری می تواند به زنان کمک کند تا زمان باروری خود را بهتر بشناسند و برنامه ریزی مناسبی برای بارداری داشته باشند.

عدم توجه به علائم تخمک گذاری باروری در زنان

بسیاری از زنان فکر می کنند که چون نمی توانند تخمک گذاری را ببینند، در واقع این اتفاق نیفتاده است. تا حدودی، این می تواند به دلیل مشاهده نادرست علائم باشد – به عنوان مثال، یک دوره چرخه فرضی بدون سیگنال های تخمک گذاری می تواند یک دوره با یک سلول تخمک پاره شده باشد و اندازه گیری ها فقط نادرست بوده یا علائم اشتباه تفسیر شده است. به ویژه درد میانی اغلب به عنوان یک علامت مرکزی به اشتباه تعبیر می شود.

برخی از زنان در زمان تخمک گذاری مخاط زیادی تولید می کنند و به راحتی می توانند آن را ارزیابی کنند، برخی دیگر مخاط کمتری تولید می کنند. سپس نظارت بر سایر علائم تخمک گذاری مطمئن مانند قوام و موقعیت دهانه رحم بسیار مهم است. تکیه بر علائم نامشخص مانند حساسیت سینه می تواند مشکل باشد. این ممکن است در روزهای باروری نیز اتفاق بیفتد.

رعایت چرخه بلافاصله پس از قطع قرص بسیار مهم است. زیرا این می تواند در ابتدا نوسان داشته باشد. همچنین، فرد در ابتدا با علائم “عادی” در طول چرخه قاعدگی آشنا نیست و سپس می تواند علائم فیزیکی را به اشتباه تفسیر کند. مستندات دمای پایه، در صورت امکان در ترکیب با مخاط دهانه رحم، اطلاعات قابل اعتمادی در مورد دوره تخمک گذاری در اختیار شما قرار می دهد.

بیش تر بخوانید: متخصص زنان و بارداری + معرفی 50 مورد از بهترین متخصص زنان 1402 تهران

سوالات متداول

چه زمانی باید برای تشخیص ناباروری اقدام کرد؟

اگر زنی زیر ۳۵ سال پس از یک سال مقاربت منظم و محافظت نشده باردار نشود، باید برای تشخیص ناباروری اقدام کند. زنان بالای ۳۵ سال باید پس از شش ماه اقدام کنند.

چه عواملی می توانند باعث ناباروری در زنان شوند؟

عواملی مانند آسیب دیدن لوله های رحم، تغییرات هورمونی، مشکلات دهانه رحم و مشکلات رحمی می توانند باعث ناباروری در زنان شوند.

چگونه می توان زمان تخمک گذاری را تشخیص داد؟

تغییرات در مخاط دهانه رحم، افزایش دمای پایه بدن، و درد زیر شکم از علائم تخمک گذاری هستند.

آیا استرس می تواند بر باروری تأثیر بگذارد؟

بله، استرس می تواند بر تعادل هورمونی و در نتیجه بر باروری تأثیر منفی بگذارد.

چه روش هایی برای افزایش شانس بارداری وجود دارد؟

رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، پرهیز از مصرف الکل و دخانیات، و پیگیری دقیق چرخه قاعدگی میتواند شانس بارداری را افزایش دهد.

سخن پایانی

باروری یکی از مهمترین جنبه های زندگی هر زن است و داشتن اطلاعات کافی و دقیق در این زمینه میتواند به تصمیم گیری های بهتر و موفقیت آمیزتر کمک کند. در کلینیک ویستان، ما با تیمی از متخصصان مجرب و تجهیزات پیشرفته، آماده ایم تا شما را در مسیر باروری و بارداری همراهی کنیم.

اگر به دنبال مشاوره تخصصی، تشخیص دقیق و درمان های موثر هستید، کلینیک ویستان بهترین انتخاب برای شماست. با تماس با ما، میتوانید از خدمات متنوع ما بهره مند شوید و با اطمینان خاطر، قدم به سوی آینده ای روشنتر بردارید.