تنیس البو یا آرنج تنیس بازان| علائم، درمان قطعی و روش‌های پیشگیری 1404

آخرین به‌روزرسانی در 2025-11-22 توسط آیسودا حیدری

تنیس البو یا آرنج تنیس بازان یکی از شایع‌ترین دلایل درد در قسمت بیرونی آرنج است که معمولاً هنگام گرفتن اشیای سنگین یا تکان دادن مچ دست بروز می‌کند. اگر شما یا اطرافیانتان چنین دردی را تجربه می‌کنید، احتمال دارد به این عارضه دچار شده باشید.

علیرغم نامش، اکثر افرادی که به تنیس البو یا آرنج تنیس بازان مبتلا می‌شوند، تنیس بازی نمی‌کنند. برخی از افراد مشاغلی دارند که شامل حرکات مکرر است که می‌تواند منجر به آرنج تنیس‌بازان شود. این افراد شامل لوله‌کش‌ها، نقاشان، نجاران و قصاب‌ها می‌شوند. با این حال، اغلب آرنج تنیس‌بازان علت مشخصی ندارد.

درد آرنج تنیس‌بازان عمدتاً در جایی رخ می‌دهد که بافت‌های سفت و طناب‌مانند عضلات ساعد به یک برآمدگی استخوانی در قسمت بیرونی آرنج متصل می‌شوند. این بافت‌ها به عنوان تاندون شناخته می‌شوند. درد می‌تواند به ساعد و مچ دست گسترش یابد.

استراحت، داروهای مسکن و فیزیوتراپی اغلب به تسکین آرنج تنیس‌بازان کمک می‌کنند. افرادی که این درمان‌ها برای آنها کمکی نمی‌کند یا علائمی دارند که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می‌کند، ممکن است تحت عمل جراحی مانند تزریق یا جراحی قرار گیرند.

در ادامه این مقاله، به طور کامل با علائم، علت‌ها، روش‌های مؤثر درمان، تمرینات توانبخشی، راهکارهای پیشگیری و درمان‌های قطعی برای تسکین این درد آشنا می‌شوید.

کلینیک ویستان با تیمی از متخصصان مجرب، تجربه بالا در درمان غیرجراحی، و پیشرفته‌ترین روش‌های فیزیوتراپی و توانبخشی، در این مسیر همراه شماست. ما به شما نشان می‌دهیم چگونه می‌توانید با درمانی دقیق و اصولی، از درد رهایی یافته و سریع‌تر به زندگی عادی بازگردید. پس با ما همراه باشید تا گام‌به‌گام راه بهبودی این مشکل رایج را بشناسید!

جهت مشاوره رایگان و رزرو نوبت با متخصصان ما تماس بگیرید.

Tennis elbow, also known as lateral epicondylitis, is a condition that can result from overuse of the muscles and tendons in the elbow. Tennis elbow is often linked to repeated motions of the wrist and arm.
Despite its name, most people who get tennis elbow don’t play tennis. Some people have jobs that involve repeated movements that can lead to tennis elbow. These include plumbers, painters, carpenters and butchers. However, often tennis elbow has no clear cause.

آرنج تنیس‌بازان که با نام اپی‌کوندیلیت جانبی نیز شناخته می‌شود، بیماری است که می‌تواند ناشی از استفاده بیش از حد از عضلات و تاندون‌های آرنج باشد. آرنج تنیس‌بازان اغلب با حرکات مکرر مچ دست و بازو مرتبط است.
علیرغم نامش، اکثر افرادی که به آرنج تنیس‌بازان مبتلا می‌شوند، تنیس بازی نمی‌کنند. برخی از افراد مشاغلی دارند که شامل حرکات مکرر است که می‌تواند منجر به آرنج تنیس‌بازان شود. این افراد شامل لوله‌کش‌ها، نقاشان، نجاران و قصاب‌ها می‌شوند. با این حال، اغلب آرنج تنیس‌بازان علت مشخصی ندارد.

به نقل از سایت: mayoclinic

آرنج تنیس بازان (تنیس البو) چیست؟

آرنج تنیس‌بازان (اپی‌کوندیلیت خارجی) که در پزشکی اپی‌کوندیلیت خارجی (lateral epicondylitis) نامیده می‌شود، ضایعی در تاندون عضلات بازکننده مچ و انگشتان است که در محل اتصال به قسمت بیرونی آرنج (اپی‌کوندیل خارجی) ایجاد می‌شود. این مشکل اغلب در افراد ۳۰ تا ۶۰ ساله رخ می‌دهد و با فعالیت‌های تکرارشونده مچ دست یا گرفتن اجسام سنگین همراه است .

میزان شیوع

مطالعات نشان داده‌اند که این بیماری تقریباً ۱٪ تا ۳٪ بزرگسالان را در هر سال درگیر می‌کند .

علت آرنج تنیس بازان

آرنج تنیس‌بازان اغلب با استفاده بیش از حد و کشیدگی عضلات مرتبط است. اما علت آن به خوبی شناخته نشده است. گاهی اوقات، انقباض مکرر عضلات ساعد که برای صاف کردن و بالا بردن دست و مچ استفاده می‌شوند، علائم را تحریک می‌کند. این می‌تواند باعث پارگی فیبرهای تاندونی شود که عضلات ساعد را به برآمدگی استخوانی در قسمت بیرونی آرنج متصل می‌کند.

عامل اصلی، فعالیت‌های مکرر و فشار بیش از حد روی تاندون عضله بازکننده مچ (خصوصاً ECRB) است. این فشار می‌تواند موجب ریز پارگی‌ها و التهاب تاندونی شود . در برخی شغل‌ها مانند نقاشی، نجاری، لوله‌کشی و تایپ کردن نیز این وضعیت شایع است .

فعالیت‌هایی که می‌توانند باعث علائم آرنج تنیس‌بازان شوند عبارتند از:

1. بازی‌های راکتی، به خصوص استفاده از بک هند، با فرم نامناسب.

2. استفاده از ابزار لوله‌کشی.

3. نقاشی.
4. پیچاندن.

5. بریدن مواد غذایی برای پخت و پز، به ویژه گوشت.

6. استفاده زیاد از ماوس کامپیوتر.

کمتر اوقات، آسیب یا وضعیتی که بر بافت‌های همبند بدن تأثیر می‌گذارد، باعث آرنج تنیس‌بازان می‌شود. اغلب، علت آن مشخص نیست.

علائم آرنج تنیس بازان

علائم رایج

• درد یا سوزش در ناحیه خارجی آرنج
• انتشار درد به ساعد یا مچ
• ضعف در گرفتن اجسام یا تکان دادن مچ
• تشدید درد با حرکت‌هایی مانند باز کردن در یا تکان دادن دست

تست‌های کلینیکی

در معاینه، تست‌هایی مانند Cozen’s test (مطالبه درد هنگام باز کردن مچ با آرنج باز) و تست میانی انگشت (تحت‌فشار قرار دادن انگشت اشاره) به‌منظور تشخیص دقیق استفاده می‌شوند .

بیشتر بدانید: سندروم دکرون (تاندونیت مچ دست)| علائم، تشخیص و بهترین روش درمان 1404

درمان آرنج تنیس بازان (آرنج تنیس بازان چگونه درمان میشود؟)

استراحت و تغییر سبک زندگی

اولین و مهم‌ترین قدم، کاهش فعالیت‌های تکرارشونده است تا فشار روی تاندون کمتر شده و فرآیند التیام شروع شود .

استفاده از یخ و ضدالتهاب‌ها

• بسته‌های یخ برای ۱۵–۲۰ دقیقه، ۳–۴ بار در روز
• استفاده از NSAIDها مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن برای کاهش درد و التهاب

بریس یا بندهای فشاری

• Counterforce brace: بند پایین آرنج که فشار روی عضله را کاهش می‌دهد.
• Wrist brace: ساپورت اضافی برای محدود کردن حرکات مضر در مچ

تمرینات تقویتی و کششی

• تمرینات ایزومتریک (مقاومت ثابت) برای عضلات بازکننده.
• تمرینات اِکسنتریک برای تقویت و افزایش تحمل تاندون‌ها. این رویکرد نتایج بسیار مؤثری در مقایسه با روش‌های دیگر نشان داده است .
  این برنامه‌ها معمولاً ۶ تا ۱۲ هفته ادامه داده می‌شوند .

درمان‌های تکمیلی جالب

• درمان با امواج شوک (ESWT) برای تحریک ترمیم بافت
• PRP (پلاسمای غنی از پلاکت): تزریق با منشاء خود بیمار که ممکن است فرایند ترمیم را سرعت دهد، گرچه مطالعات ترکیبی در اثربخشی بلندمدت آن نشان داده شده است
• نیدلینگ خشک، TENEX و سایر رویکردهای میکروتهاجمی برای تحریک رشد بافت جدید

کلینیک ویستان بهترین کلینیک تخصصی برای درمان آرنج تنیس‌بازان (اپی‌کوندیلیت خارجی) است . جهت مشاوره رایگان و رزرو نوبت با متخصصان ما تماس بگیرید.

جراحی آرنج تنیس‌بازان (اپی‌کوندیلیت خارجی)(در موارد خاص)

اگر پس از ۶ تا ۱۲ ماه درمان‌های غیرجراحی پیشرفت قابل‌ملاحظه‌ای حاصل نشود، گزینه جراحی مطرح می‌شود. روش‌هایی مانند:

• آرتروسکوپی مینیمالی، باز یا پرکوتانئوس برای برداشتن بافت آسیب‌دیده
• نتایج جراحی عموماً خوب گزارش شده‌اند، با بهبود قابل‌توجه و بازگشت به فعالیت‌های قبلی، اما خطراتی مانند آسیب عصبی نیز وجود دارد .

دوره بهبود و پیش‌آگهی آرنج تنیس‌بازان (اپی‌کوندیلیت خارجی)(پراگزوز)

۲۰–۹۵٪ بیماران با درمان‌های محافظه‌کارانه بهبود پیدا می‌کنند در عرض ۱۲ ماه .
در مواردی که تضمین تکمیل درمان انجام نشود یا فعالیت‌های تکرارشونده ادامه یابند، احتمال عود مجدد یا شکست درمان نیز وجود دارد .

چرا کلینیک ویستان بهترین انتخاب برای درمان آرنج تنیس‌بازان (اپی‌کوندیلیت خارجی) است؟

۱. تجربه بالا در درمان اپی‌کوندیلیت خارجی: تیم متخصص ما با سابقه ده‌ها بیمار موفق در درمان محافظه‌کارانه و پیشرفته.
۲. برنامه درمانی شخصی‌سازی‌شده: ارزیابی اولیه دقیق شامل بررسی فعالیت‌ها، تجهیزات، تمرینات اصلاحی، نکات ارگونومیک.
۳. استفاده از تکنیک‌های نوین: همراه با فیزیوتراپی اختصاصی، تمرینات اکسنتریک، ESWT، PRP، نیدلینگ و در صورت نیاز اقدامات میکروجراحی تحت نظر پزشکان مجرب.
۴. بازتوانی جامع پس از درمان: برنامه پیشگیری بازگشت بیماری، توصیه‌های ارگونومیک، آموزش تمرینات خانگی.
5. رویکرد همدلانه و انسانی: هر بیمار مسیر درمانی اختصاصی خود را دارد، اطمینان از حمایت مداوم تا بهبودی کامل.
اگر به دنبال درمان سریع، مؤثر و با کم‌ترین احتمال عود هستید، کلینیک ویستان دقیقا همان جایی است که می‌توانید به آن اعتماد کنید.

پیشگیری از بیماری آرنج تنیس بازان

• اصلاح تکنیک‌های ورزشی و شغلی: مانند چرخش صحیح دست در تنیس یا استفاده از ابزار مناسب.
• تقویت و انعطاف‌پذیری منظم: به‌خصوص تمرینات ایزومتریک و اکسنتریک.
• استفاده از بریس یا ساپورت در فعالیت‌های سنگین.
• اجتناب از فعالیت مکرر بدون استراحت مناسب: شیوه‌های پویای کار و تمرین.
• گرم کردن مناسب قبل از فعالیت در ورزش یا کار جسمی ‌.

بیشتر بدانید: سندروم تونل کارپال | علائم، درمان قطعی و معرفی بهترین کلینیک 1404

سوالات متداول

1. اپی‌کوندیلیت خارجی یا آرنج تنیس‌بازان چیه؟
آسیب یا ضعف تاندون عضلات بازکننده مچ‌ که با کاربرد مکرر موجب درد در قسمت خارجی آرنج می‌شود

2.چه عواملی باعث ایجاد بیماری آرنج تنیس‌بازان (اپی‌کوندیلیت خارجی) می‌شوند؟
استفاده مکرر از ساعد، کارهای تکراری مثل نقاشی، نجاری یا استفاده زیاد از ماوس یا تایپ

3.علائم شایع بیماری آرنج تنیس‌بازان (اپی‌کوندیلیت خارجی) چیست؟
درد یا سوزش در قسمت بیرونی آرنج که گاهی تا ساعد گسترش می‌یابد و ضعف گرفتن اشیا

4.آیا فقط تنیس‌بازان مبتلا می‌شوند؟
خیر؛ هر کسی با استفاده مکرر از مچ و ساعد ممکن است مبتلا شود.

5.درمان معمول چیه و چقدر طول می‌کشد؟
معمولاً درمان محافظه‌کارانه مثل استراحت، فیزیوتراپی و بریس است و اغلب ۶ تا ۱۲ ماه طول می‌کشد.

6.چقدر طول می‌کشد خودش خوب بشه؟
بسیاری از بیماران بین ۶ تا ۱۸ ماه بدون جراحی بهبود پیدا می‌کنند.

7.آیا نیاز به جراحی دارد؟
فقط اگر بعد از ۶ تا ۱۲ ماه درمان غیرجراحی اثربخش نبود، جراحی بررسی می‌شود.

8.چگونه می‌توان از ابتلا به بیماری آرنج تنیس‌بازان (اپی‌کوندیلیت خارجی) پیشگیری کرد؟
تقویت و کشش نواحی ساعد، استفاده از تکنیک صحیح، استراحت مداوم و اصلاح ارگونومی در فعالیت‌ها

کلام پایانی

• اپی‌کوندیلیت خارجی یا آرنج تنیس‌بازان یک وضعیت رایج ناشی از فشار تکراری بر تاندون بازکننده مچ است.
• درمان اصلی شامل استراحت، یخ، NSAID، بریس، تمرینات تقویتی (خصوصاً اکسنتریک) است.
• روش‌های تکمیل‌کننده مثل ESWT، PRP، نیدلینگ یا TENEX در موارد مقاوم کاربرد دارند.
• جراحی فقط در صورت عدم پاسخ به درمان ۶–۱۲ ماهه توصیه می‌شود.
• پیش‑آگهی بسیار خوب است اگر درمان منظم انجام شود.
• کلینیک ویستان با تخصص، فناوری و رویکرد شخصی‌سازی‌شده، بهترین انتخاب برای درمان سریع و مؤثر شماست.

کلینیک ویستان بهترین کلینیک تخصصی برای درمان آرنج تنیس‌بازان (اپی‌کوندیلیت خارجی) است . جهت مشاوره رایگان و رزرو نوبت با متخصصان ما تماس بگیرید.